Węglowodany są jednym z głównych składników odżywczych, które musimy dostarczać naszemu organizmowi. Coraz więcej mówi się o tym, że są one odpowiedzialne za nadmiarowe kilogramy. Czy to oznacza, że chcąc zachować szczupłą sylwetkę powinniśmy z nich zrezygnować? Dowiedz się, czy od węglowodanów się tyje.

Po co organizm potrzebuje węglowodany?

Węglowodany powinny być dostarczane organizmowi, ponieważ pełnią wiele ważnych ról. Przede wszystkim jest to podstawowe źródło energii – szczególnie dla mózgu. Z węglowodanów korzystają także tkanka mięśniowa i narządy wewnętrzne. Ponadto:

  • węglowodany biorą udział w procesie spalania tłuszczów dostarczanych z pożywieniem,
  • wpływają na uczucie głodu i sytości,
  • wpływają na poziom glukozy i insuliny.

Warto pamiętać, że węglowodany powinny być dostarczane organizmowi w prawidłowych ilościach. Niekorzystny jest zarówno nadmiar, jak i niedobór tego składnika. Niedostateczna podaż węglowodanów może skutkować zaburzeniami metabolicznymi i hipoglikemią. Mogą pojawić się również niekorzystne objawy, jak zaburzenia koncentracji, senność i uczucia zmęczenia.

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na węglowodany?

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany dla osoby dorosłej wynosi minimum 130 gramów. Jednak wszystkie zalecenia dietetyczne mówią o tym, że ten składnik odżywczy powinien stanowić 45–65% energii. Zgodnie z tym osoba, która przyjmuje 2000 kilokalorii, musi dostarczać organizmowi 225–325 gramów węglowodanów dziennie.

Czy węglowodany powodują tycie?

Na początek należy rozróżnić węglowodany proste i złożone. Pierwsze z nich to cukry, które nie są zdrowe dla organizmu. Są one obecne głównie w żywności przetworzonej – słodyczach, słodkich napojach, fast-foodach, białym pieczywie. Ich nadmiar może powodować tycie. Ale nadwaga i otyłość to nie jedyne skutki. Spożywanie dużej ilości węglowodanów prostych prowadzi do insulinooporności, cukrzycy typu 2, stłuszczenia wątroby i innych chorób metabolicznych.

A co z węglowodanami złożonymi? Żeby zachować szczupłą sylwetkę i zmniejszyć ryzyko chorób metabolicznych należy zachować umiar. Organizmowi można dostarczać węglowodany złożone, których źródłem są produkty pełnoziarniste. Na talerzu powinny znaleźć się też warzywa i owoce.

Nie możemy zapomnieć o innych składnikach odżywczych. Musimy zadbać o odpowiednią podaż białka. Nie możemy także bać się zdrowych tłuszczów. Dobrze jest także kontrolować ilość przyjmowanych kalorii. Sposób odżywiania powinien być zbilansowany oraz dopasowany do potrzeb organizmu i stanu zdrowia.

Natomiast ograniczenie węglowodanów jest zalecane osobom, które zmagają się z insulinoopornością i cukrzycą typu 2. Jest coraz więcej badań na temat diety niskowęglowodanowej i jej korzyści.

Zabiegi medycyny estetycznej poprawiające sylwetkę

Osoby, które chcą wyszczuplić i wymodelować sylwetkę, powinny przede wszystkim zdrowo się odżywiać i regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Jednak proces odchudzania można wspomóc zabiegami medycyny estetycznej.

Zabiegi medycyny estetycznej wspierające odchudzanie to m.in. mezoterapia igłowa i lipoliza iniekcyjna. Ponadto lekarz może wykonać zabiegi, które ujędrniają ciało i pozwalają pozbyć się cellulitu. Są to m.in.:

  • zabiegi z wykorzystaniem kwasu hialuronowego,
  • zabiegi z wykorzystaniem ultradźwięków i radiofrekwencji,
  • zabiegi z użyciem lasera frakcyjnego CO2,
  • biolifting,
  • endermologia.

Podczas konsultacji lekarz medycyny estetycznej po zebraniu wywiadu i przeprowadzeniu badania dopasuje odpowiedni zabieg wyszczuplający.